こんにちは。
大阪・堀江サッカー専門パーソナルトレーニングスタジオ Lograr（ログラル）の相良です。
今回は、「身体の力みがあり自分の能力を最大限発揮できていない」という19歳女子サッカー選手のパーソナルトレーニングの一例を紹介します。
当選手は、自分の持ち味を発揮しきれていないと悩んでいるところ当スタジオに通っていただいている選手の紹介でパーソナルトレーニングを受けにスタジオまでお越しくださいました。
詳しく話を聞くと、シュートを打つときに力んでしまったり周りを見られず判断が遅くなる、切り返し動作が遅いというところを改善したいと話していました。
身体の動きをチェックすると、上半身の動きや眼の使い方（視野の取り方）に課題があり、結果的に身体が力みやすくなってプレーに制限がかかっている状態だったので、パーソナルトレーニングでは、背中周りを柔らかく動かすトレーニングからプレーの動きをスムーズにするための視野のトレーニングなどを実施しています。
当選手には、「柔軟性を高めて全身を連動させて動かせるようになることで今よりもっとスムーズにプレーできるようになる」ということをお伝えし、そこから1回60分のパーソナルトレーニングを月1回ぐらいのペースで受けていただいております。
先日2回目のトレーニングでしたが、初回のときよりも身体の柔軟性が向上しており本人も「前よりはできるようになってきた」と変化を実感されていました。
またプレーの面でも、
プレーの調子が良いときは、疲労があっても足が動く（動かしやすい）感覚があってドリブルがスムーズ、相手をワンタッチで剥がせるようなシーンも出てきている。
という変化を少しずつ感じられているようです。
まだまだ課題はありますが、少しずつ良くなっている部分もあるので一つずつ積み重ねていきましょう。
当選手もそうですが、身体の力みが適度に抜けているときは自分本来のプレーが発揮しやすくなります。
プレー中の動きを制限している”動きの固さ”を明確にして、身体をスムーズに動かせる範囲を増やしていくことで、プレーの課題が改善されていくことも多々ありますので、「身体の力みがあり思うようなプレーが発揮できていない」という選手は是非スタジオにお越しください。
トレーニングジムは毎週通わないといけないと思っている方も多いですが、当スタジオに通っている選手は基本的に月1〜2回のペースでトレーニングを継続することで身体の動きだけでなくプレーの変化を実感されています。
岡山、愛知、東京には毎月出張しておりますので、定期的にトレーニングサポートをお願いしたいという方は遠方にお住まいでもサポート可能です。
大阪のスタジオでのパーソナルトレーニングだけでなく、オンラインでのパーソナルトレーニングも実施しておりますので初回トレーニングをご希望される方は予約フォームからお申込みください。
相良郁実
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