競合いでバランスを崩さず“自分のイメージ通りのプレー”を発揮する方法。

トレーニング

こんにちは。
大阪・堀江サッカー専門パーソナルトレーニングサポート「Lograr」の相良です。

今回は、競合いのときに重要となる身体の使い方について解説していきます。

 

  • 体格差で相手に競り勝てないシーンが多い・・・
  • 背後からのタックルを受けた際にバランスを崩してしまう・・・

 

このように競合いの場面でバランスを崩し、自分の思うようなプレーができていないことに悩みを抱えている選手は多いです。

僕のところにくる選手は、「体幹部分の動きが固まっている」という問題があり競合いの時にバランスを崩していることが多いです。

体幹部分を固める方が競合いに有利に働くのでは?と考える選手もいると思いますが、上半身を固めすぎることによって相手から競り負けやすいような状態になっている選手が実は多いんですよね。

なぜ競り負けやすくなるかというと、「相手から力をもらいやすい状態」になってしまうからです。

 

これだけではイメージがしづらいと思いますので、サッカーとは違う視点から解説していきます。

サッカーのプレーと少し離れますが、大きな力を出そうとした時に「壁」と「カーテン」であればどちらの方がより強い力を伝えられますか?

前者の方が力を伝えやすいですよね。

壁に対しては力を伝えることは可能ですが、カーテンのような捉え所のないものには力を伝えることは難しく、いわゆる「暖簾に腕押し」というような状態になります。

上半身を固めることは、壁のように「相手からの力が伝わりやすい状態」をつくっているというようにも捉えられるということです。

これは自分が相手よりもパワーで勝っている場合は問題ないのですが、相手の方がパワーがあったり、力を発揮しやすい状態であれば当然競り負けやすくなってしまいます。

 

何が言いたいかというと、自分よりもパワーのある選手や相手の方が有利に競り合うようなシーンでは、上半身を固めるだけでなく他の動きを身につけるということが必要になるということです。

具体的にどのような動きを身につけることが必要なのかというと、「体幹部分を多方向に動かす」という動きを身につけることが重要になります。

 

なので、今回は体幹部分の動きを引き出すトレーニングをご紹介します。

競合いの場面で負けてしまう、バランスを崩すことが多いという選手は動画を見ながら一緒にやってみてください。

 

 

追伸

Lograr のトレーニングサポートでは、あなたが感じているプレーの課題や悩みに対してプレーの土台である身体の癖や身体の使い方を改善して効率的にその課題が解決できるようなサポートを実施しております。

自分自身のプレーの課題や悩みを自分で改善できないという方は Lograr のトレーニングが手助けになると思いますので是非一度トレーニングを受けに来てください。

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