サッカー選手の“足の速さ”を生み出す自宅でできるトレーニングとは?

トレーニング

こんにちは。
大阪・堀江サッカー専門パーソナルトレーニングサポート「Lograr」の相良です。

今日はですね、
「おうちトレーニング」のご紹介をさせていただきます。
自宅でできるサッカー選手のトレーニング方法ですね。

 

新型コロナウイルスの影響が様々なところで出ていますね。

僕のサポートしている選手たちも
自宅待機要請がチームから出ていることがほとんどで思うような活動ができていない現状です。

この記事を読んでいただいているあなたも、
思うような活動ができず悩んでいるのではないでしょうか?  

 

チームの活動が長期オフになったこともあり、
「自主トレメニューを組んで欲しい」という相談をよく受けます。

実際に指導したことがない選手に、
メニューだけを送ることもできないので、
今日は、 僕が実際に選手に送った自主トレ動画の一部を そのまま公開しまようと思います。    

 

どんな内容かというと、
上半身の柔軟性を高めることをメインにしたプログラムです。  

 

なんで上半身かというと・・・
サッカーの動きに密接に関わっているからです。

 

具体的には、

  • 切り返しや方向転換などの腕振り
  • 相手の前に身体を入れる際の肩甲骨の動き
  • キックモーションの際の腕の振り下ろし
  • ボディバランスを保つ腕のバランサー機能

 

言葉が少し難しいので、簡単に言い換えると、
上半身の動きが引き出されることによって、
足の動きがより素早く動かすことが可能となります。  

 

自宅でどんなトレーニングしていいかわからない!
実際にどんなトレーニングをしているか体験してみたい!  

 

という方は、是非、最後までご視聴下さい。