スピードに乗ったまま相手を抜き去ることができる身体の使い方とは?

トレーニング

こんにちは。
大阪・堀江サッカー専門パーソナルトレーニングサポート「Lograr」の相良です。


今日は、ドリブルについて解説していこうと思います。
スピードに乗ったまま相手を抜き去るドリブルの方法ですね。

 

当サロンにも

「ドリブル突破をしてもすぐに追いつかれてしまう・・・」
「ドリブル突破するときにスピードが減速してしまう」

という相談をよく受けます。

 

ドリブル突破と言っても必要な動きはいくつかあるのですが、
僕の所にトレーニングを受けにくる人でドリブル突破できない要因で多いのが「柔らかい動きができない」という問題です。

 

「しなやかな身体の動き」という方がわかりやすいですかね。

 

 

スピードを減速することなくドリブル突破できる選手は、

「しなやかな身体の動き」を利用して、
相手の力に対抗するだけでなく、力を吸収しそのまま加速や方向転換につなげています。

要するに、
「しなやかな身体の動き」を利用することでスピードに乗ったまま相手を抜き去ることができるようになるということです。

 

 

では、「しなやかな動き」を獲得するために
どのようなトレーニングをすればいいのか具体的な方法を解説していきますね。

 

 

大前提として、

『柔軟性を高めるだけでは、しなやかな動きは獲得できない』

ということを理解しておく必要があります。

 

柔軟性を高めることは必要ですが、
「しなやかさ」を身につけるためには、柔軟性を高めることからトレーニングを発展させていくことが重要なポイントになります。

 

 

<STEP1 柔軟性を高めるトレーニング>

 

 

 

<STEP2 難易度を上げて柔軟性を高める>

 

 

 

<STEP3 身体が固まりやすい環境の中で柔らかい動きを身につける>

立った状態でも柔軟性を発揮できるようになることが、
「しなやかな動き」を獲得していく上で重要になります。

 

 

 

 

このように、「しなやかさ」を獲得するためにはストレッチだけでなく、より難しい動きも取り入れることが必要になります。

 

スピードに乗ったまま相手を抜き去るドリブル突破を獲得したい選手は、
是非取り入れてみてください。

 

Lograrのトレーニングを本格的に導入したい選手は下記からお問合せください。

 

相良郁実